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小雪节气养生有三防,千万别跟天气来较劲

发布时间: 2021-05-22 09:32:34

     研究表明,在主食当中,玉米的营养价值和保健功效是的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍,另外,玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动,帮助排泄体内废物。所以,想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!


  对女性来说,大豆是最瘦身食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和心脏健康都有很大的作用。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳!

  鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸,这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。研究,经常吃鲑鱼能降低食欲,对减少热量摄入有很大的帮助。另外,它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。

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  圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素,有助排清体有害物体素和降低破坏正常的细胞症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。


  芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠破坏正常的细胞也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

  红灯笼椒含有非常丰富的维生素C,而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分,对预防结肠破坏正常的细胞更是有效。另外,它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢,是瘦身食品的理想选择。

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  炎热,干燥,容易疲乏。时应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代学认为,秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗症状能力。

  鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,这也正是它有助减肥的原因。鳄梨中含有的这种有益心脏的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。

  黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

  豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物,但它所含的营养非常丰富,对预防破坏正常的细胞症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白质却很丰富,甚至是肉类的4倍之多,可以有效延缓饥饿感。另外,豆芽的水分含量多,不轻易转化成热量,有助减少皮下脂肪堆积。

  海苔含有丰富的维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外,海苔中含有丰富的矿物质,有助延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢,具有瘦身的功效,是非常理想的减肥零食。

  晚节,心肌梗塞发症状率明显增高。此时日常中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,有效地心脑血管。切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间,多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。


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