银河yh988 登录(中国)有限公司

国内国际图片视频军事历史科技娱乐经济评论

保护心脏,多吃这5类食物

国际资讯来源:环球网(huanqiu.com) | 2022/09/20 23:43 A-A+ 二维码
扫一扫 手机阅读

呼伦贝尔天气预警讲文明,树新风。-KliGr7435现在出行防疫政策查询最新,陇西目前疫情如何了

1

全谷物、薯类、杂豆

这些主食含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质,相比精米精面好得多,饱腹感强、升糖慢、通便。

2

新鲜果蔬

尤其是深色蔬菜(红、黄、紫、深绿),苹果、橙子、猕猴桃、草莓等营养密度较高的水果。

3

水产

淡水鱼和海鱼都可以,富含油脂的鱼类其实是比较健康的,尤其不饱和脂肪酸比较丰富。

4

乳制品、豆制品

对中国人而言,无论牛奶、酸奶、奶酪都可以,但尽量不要喝加糖的乳饮料。

另外,喝豆浆吃豆腐,也是不错的选择。

5

坚果

每天一小把坚果(原味最好)是有利健康的,虽然坚果脂肪多,但不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质很丰富,而且饱腹感强。

  • 央视资讯
  • 央视财经
  • 央视军事
  • 社会与法
  • 央视农业
扫一扫
扫一扫,用手机继续阅读!
央视网资讯移动端
央视资讯客户端苹果
央视资讯移动看!
CBox移动客户端
下载到桌面,观看更方便!

银河yh988 登录|银河yh988 登录

DedeCMS提示信息

银河yh988 登录(中国)有限公司

银河yh988 登录|银河yh988 登录